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夏天还在继续，看见别人露出纤细有型的双臂，你是不是也想给自己的双臂塑塑型呢？ 这里告诉你三种简单的瘦臂方法，只要坚持一段时间，手臂上的脂肪就会慢慢减掉。 第一种瘦臂方法： 手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上举起手臂，伸直到头顶，然后弯曲小臂，切记要贴紧耳朵来做这个动作。 保持几秒钟后，慢慢伸直小臂，放下手臂，整个过程要保持均匀缓慢的速度，重复此动作15次，做完时大臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。 第二种瘦臂方法： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂肘关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，这个动作每天重复做20次。 如果在做的时候觉得手臂酸，那表示你运动到那个部位了。 第三种瘦臂方法： 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 双手画圆，向外画圆20次。 再向内画圆20次。 画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。 有了这三种美臂方法，只要持续做运动，你也一样可以拥有美臂！但在做这些动作之前，千万别忘了先做热身，以免造成运动损伤 。 |
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