如何减肥是很多女性常年乐于谈论的话题，就减肥的效果而言，很多人在减肥的同时总是密切关注体重轻了没有，实际上，减肥不是减重而是要减脂肪。减肥是否成功是要评价减肥前后体内脂肪是否有效减少。错误的减肥最可怕的就是减重了但并没减少脂肪，而是通过腹泻和抑制食欲，造成脱水现象或营养不良，导致活性组织减轻。一些减轻体重的方法除了减少了脂肪，往往连带把肌肉、内脏、骨骼、体内的水分等活性组织一并减少，这种做法称不上是正确的减肥方法。
只减体重会导致营养不良
体重轻了，并不代表你减肥成功了。比如，一些减肥保健品的主要功能是靠腹泻减轻体重，这是不健康的，体重是轻了，但减少的是对身体有益的水分，你体内的脂肪分毫未减。厕所跑了个遍，甚至造成虚脱，可到头来喝一杯水，又都回来了。又比如，依靠抑制食欲进行减肥，导致严重营养不良，头晕乏力，身体健康就更不用说了。
减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现，短期内没有实现就觉得这种方法不行，然后就再换一种，这样的做法是不可取的。不同人的肥胖有不同的原因，个人应根据实际情况对症下药。医学界普遍认为，市民极易受到不规范的减肥品广告的影响，不仅减肥目标可能达不到，还会给健康造成损害。
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